www.AROODA.com

Çocuklara özel sevimli atıştırmalıklar …

Yapımı kolay bu vitamin deposu atıştırmalıklar, çocukların gün içinde alması gereken kaloriyi karşılıyor. Çalışan anneler ve küçük çocuklar için bu aperatifler mükemmel bir seçim! iki saat önce yemekten kalkmanıza rağmen çocuğunuz ikide bir acıktığını söylüyorsa, ya yeteri kadar yememiştir ya da koşturmaktan tüm yediklerini eritivermlştir. Bir geçek daha var tabii; çocuklar sıkıldıkça, uğraşacak bir şeyler arar. Onlara yemeği eğlenceli şekilde sunmayı deneyin. Çocukların mideleri küçüktür, gün içinde ihtiyacı olan besinleri ve almaları gereken kaloriyi karşılayacak yiyecekleri yemek zamanında alamazlar. Enerji seviyelerinin yükselmesi içinse ara öğünler şarttır. Gün içerisinde iki-üç kere farklı alternatifler önerin. Vitamin ve mineral içeren 100 – 200 kalorilik atıştırmalıklar sağlıklı beslenmeleri açısından yeterli olacaktır. Çünkü ara öğünler en az öğle ve akşam yemekleri kadar önemlidir. Gün içerisinde atıştırmalıklardan aldığı kalori, bir öğünde aldığı kaloriye es değerdir.

Bunun için sizin çok fazla vaktinizi almayacak ve çocuğunuzun sağlığını düşünen lezzetli ve eğlenceli tarifimizi denemenizi tavsiye ederiz.

Sağlık için…
Antioksidan, lif, protein, kalsiyum, demir

Pratik bir tarif
Sıkılan çocuğunuzu da yanınıza alın, birlikte bu tarifi uygulamaya başlayın. Güzel bir seçenek olan bu atıştırmalıklar, acıktığınızda idmanınıza yetişecek.

Salyangoz hamurlar
Küçük küçük on iki parça hamurun içine pesto sosu sürün. Hamuru rulo yapın, salyangozun başını çıkartmak için bir ucunu aşağı doğru kıvırın. Kürdanlarla antenlerini oluşturun, işte küçük sevimli hamurumuz fırına girmek için hazır. 375 derecede ısınan fırında 10 dakika bekletin ve kızaran hamuru servis edin. Hepsi bu kadar…

Bir günde bitirmeseniz bile iki gün boyunca buzlukta saklayıp, ertesi gün 350 derecede ısıtıp hamurlarınızı yiyebilirsiniz. Her biri 96 kaloridir ve 3 gram yağ içerir.